Kurangi stres dengan makanan dan minuman ini

Dewasa ini banyak banyak penyakit penyakit yang disebabkan karena stres, seperti hal nya tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit lainnya. Sudah tidak heran lagi jika banyak orang mempunyai aktivitas aktivitas yang padat di mulai dari pagi hingga sore hari, dari mulai pekerjaan yang ringan hingga yang berat. Pekerjaan yang dijalani tersebut dapat menimbulkan efek tekanan serta beban pikiran yang nantinya akan berdampak pada masalah stres. Apa bila hal ini didiamkan saja maka tidak baik dampak nya bagi tubuh kita karena bisa memicu terjadinya depresi, yang pada akhirnya membuat pikiran kita menjadi stres dan muncul penyakit penyakit lainnya lagi.

Untuk mengantisipasinya kita perlu melakukan beberapa aktivitas yang dapat menenangkan pikiran kita. selain itu kita dapat mengurangi stres dengan beberapa makanan berikut ini.

• Susu

Makanan dan minuman pertama yang dapat memberikan ketenangan pada pikiran dan dapat mengurangi stres adalah susu. Minuman kental yang memiliki rasa manis ini memang memiliki banyak khasiat kesehatan bagi tubuh kita, salah satunya adalah dapat memberikan sensasi rileks yang nyaman sekali pada diri kita, kecuali jika Anda mengalami alergi terhadap susu. Susu ternyata mengandung banyak antioksidan serta vitamin dan mineral seperti vitamin A dan D yang dapat melawan stres bersamaan dengan bantuan antioksidan.

• Cokelat hitam

Makanan selanjutnya yang dapat mengurangi terjadinya stres adalah cokelat hitam. Cokelat memang memiliki rasa yang enak dan manis, namun tidak terlalu sehat bagi kesehatan karena memiliki kandungan gula dan lemak yang tidak baik untuk tubuh. Namun Anda bisa berbahagia dengan cokelat hitam karena cokelat hitam memiliki kandungan antioksidan lebih banyak dan magnesium yang dapat melawan radikal bebas dan stres. Cokelat juga mampu meningkatkan mood yang nantinya dapat membuat anda lebih bahagia lagi.

• Teh hijau

Minuman selanjutnya yang dapat memberikan manfaat relaksi pada pikiran adalah teh hijau. Selain berfungsi sebagai obat herbal yang sangat manjur dalam menyembuhkan beberapa penyakit, teh hijau juga sangat baik dalam mencegah dan mengurangi terjadinya stres. Hal Ini disebabkan karena teh hijau memiliki kandungan senyawa yang dapat memberikan ketenangan pada otot otot yang tegang dan memiliki banyak antioksidan seperti flavonoid, polifenol dan catechin yang membantu meningkatkan mood baik dan merilekskan tubuh dan pikiran.

• Makanan kaya vitamin B6

Makanan terakhir yang dapat mengurangi resiko terjadinya stres adalah makanan yang mengandung vitamin B6. Makanan yang kaya akan vitamin B6 seperti pisang, ubi jalar, alpukat, sayur bayam, ikan salmon, tuna, dan biji bunga matahari dapat mengurangi stres, karena ternyata vitamin B6 mampu membantu memproduksi lebih banyak serotonin yang mampu merilekeskan pikiran kita. Itu lah beberapa makanan dan minuman yang dapat mengurangi resiko terjadinya stres. Semoga bermanfaat.

sumber : https://www.psychologytoday.com

Page top